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従来の筋力トレーニング法は、最大筋力向上が主目的であったことから用いる重量は重く、錘を持ち上げる感覚が強いものでした。しかし、軽い負荷を用いて適切なスピードでの切り返し動作を伴うことで、外見上同じ重さを用いても筋力発揮のピークは大きくなります。これは伸張性に負荷を減速し、適切なタイミングで短縮性に切り返して負荷を加速していくためです。元々バリスティックな運動として実施されていたのですが、急激な動きを伴うために特に中高年齢者には不向きとされてきました。しかし、適切なリズムや姿勢の変化により、筋・腱や関節に過度のストレスを与えず安全に行えるようになりました。

本来のバリスティックな運動を踏まえつつも、あくまで錘に身を任せることによってリズミカルな筋の収縮・弛緩運動を導くため、身体への負担も少なく、リラックスした身体をもたらす。従って、弾力性に富んだしなやかな身体の獲得や怪我の発生も抑制できます。また、循環血流が促されることによって代謝量が高まり、老化防止や脂肪除去、運動器疾患以外のリハビリにも有効的です。

トレーニングの方法としては、軽めの負荷を用いて、リズミカルな筋の収縮・弛緩状態を誘導することによって、末梢の血流を自然に促し、力を出しているのに身体が軽い、心地良い等の体験ができます。また、安定した呼吸・循環応答を示し、疲労の回復・疲労物質の除去にも有効であることから、様々な目的に応用できる可能性を秘めています。 ボディメトリクスはトップアスリートたちの能力を高めることも可能ですが、それ以上に自らの身体を健康に保ちたい方や、体力・運動能力の低下を阻止したい方に効果的です。また、怪我や病気によって体を不自由にされている方、ご高齢の方の身体機能回復や健康管理にも大きな効果が期待されています。